Giovenale diceva “Mens sana in corpore sano”: niente di più vero! Allora che ne dite se cerchiamo di eliminare tutte le scorie inutili dall’ organismo e di depurarci in modo sano e piacevole, con una dieta disintossicante e attività fisica? Ma cos’è una dieta disintossicante? Per dieta disintossicante o dieta detox si intende un vero e proprio regime alimentare finalizzato alla depurazione dell’organismo dalle tossine esogene, accumulate a causa dello stile di vita, alimentazione scorretta, dallo stress psicologico, dai farmaci e dall’inquinamento ambientale.
Dieta disintossicante: principi e meccanismi
La dieta disintossicante o dieta detox si basa sull’applicazione complementare di alcuni principi:
- corretta alimentazione: ricca di acqua, fibre, vitamine, sali minerali e antiossidanti in genere;
- aumentare l’attività fisica: per iniziare va bene, anche una passeggiata di almeno 30 minuti:
- ridurre l’utilizzo di farmaci;
- bere almeno due litri d’acqua al giorno;
- iniziare percorsi di stabilizzazione mentale: utile lo Yoga o la meditazione;
- utilizzare sistemi disintossicanti paralleli, come ad esempio un pediluvio con oli essenziali, o anche con bicarbonato di sodio.
Dieta disintossicante: quali gli alimenti da prediligere
Una dieta disintossicante si basa su un alto contenuto di scorie ( fibra alimentare), aumenta la motilità intestinale ed allontana il pericolo di stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale. E’ quindi importante consumare molta frutta e verdura ed in particolare quella ricca di vitamina C.
Dieta disintossicante: ricca di vitamina C
Una dieta disintossicante è ricca di vitamina C, gli alimenti più ricchi di questa vitamina sono:
- alcuni frutti freschi (quelli aciduli, agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliege);
- alcune verdure fresche (lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti);
- alcuni ortaggi freschi (broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni) e tuberi patate soprattutto se novelle.
Inoltre una bella sudata in palestra, magari accompagnata da una sauna o da un bagno turco rilassante, stimolerà ulteriormente il drenaggio dei liquidi e l’eliminazione di tossine. Di sicuro i benefici che l’intero organismo, riceverà da una corretta alimentazione ed esercizio fisico, saranno di un completo benessere sia fisico che psichico.
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