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Dolore parte bassa della schiena: come alleviarlo

Dolore parte bassa della schiena: curare i sintomi

Pubblicato il: 21 Aprile, 2015  Visualizzazioni: 3

Dolore parte bassa della schiena: come alleviarlo

Dolore parte bassa della schiena: curare i sintomi

Soffri di dolori alla parte bassa della schiena? Migliaia di persone in tutto il mondo soffrono di questo problema, ma non significa che tu debba accettarlo senza combattere.

Dolore parte bassa della schiena: capire le cause

Il dolore alla parte bassa della schiena può derivare da un infortunio, da posizione scorrette o dall’anzianità, e può essere alleviato con le giuste precauzioni. Se il dolore alla schiena è molto intenso e dura per più di una settimana, consulta il tuo medico per decidere il migliore corso d’azione. Il dolore alla parte bassa della schiena può essere causato da molti fattori:

  • Invecchiamento
  • Artrite
  • Ernia del disco
  • Fratture da compressione
  • Patologie, come la scoliosi

Dolore parte bassa della schiena: alleviare il dolore

Il dolore della parte bassa della schiena, possono essere alleviati con il giusto riposo. Puoi prendere alcune misure per alleviare il dolore alla parte bassa della schiena:

  • dormendo su un fianco o con un cuscino tra le gambe;
  • adotta una giusta postura; ossia controlla se:
    • Il tuo petto è dritto e sollevato.
    • La tua testa è sollevata e centrata rispetto al torace.
    • Le tue spalle sono in una posizione confortevole, creando solo una minima fatica;
  • assicurati che la tua postazione di lavoro in ufficio sia ergonomica.

Dolore parte bassa della schiena: giusta posizione in ufficio

Per non avere problemi alla parte bassa della schiena, occorre una giusta posizione quando si effettuano lavori di ufficio:

  • tenete i piedi piatti sul pavimento: potrai farlo solo se la sedia si trova all’altezza giusta, perciò non aver paura di regolarla per ottenere il risultato desiderato;
  • cambiate regolarmente postura: stare seduto nella stessa posizione per lunghi periodi non è salutare. Modifica la tua posizione. Siedi dritto per la maggior parte del tempo;
  • trova il tempo di alzarti: ogni ora, fai una pausa di cinque minuti, camminate e rompete la monotonia.

Dolore parte bassa della schiena: curare gli spasmi

Gli spasmi muscolari avvengono quando i muscoli lisci del tuo corpo si contraggono a causa del sistema nervoso autonomo. Sono spesso dolorosi e sono un sintomo di affaticamenti muscolari o strappi, essi possono essere alleviati con farmaci antinfiammatori non steroidei, ma anche il calore. (bagni, vapori, borse d’acqua calda).


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