SALUTE E BENESSERE

Ansia mattutina: sintomi e come prevenirla

Ansia mattutina, tipo di disagio che si riscontra solo nel primo risveglio

Pubblicato il: 10 Aprile, 2015  Visualizzazioni: 3

Ansia mattutina: sintomi e come prevenirla

Ansia mattutina, tipo di disagio che si riscontra solo nel primo risveglio

L’ ansia mattutina: è un particolare tipo di disagio che si riscontra solo nel primo risveglio, nei minuti che precedono l’alzarsi dal letto. Accade che ci si sveglia prima del dovuto; la mente è subito invasa da un profondo senso di inquietudine, da pensieri ansiogeni e ossessivi, per quanto ci si sforzi di rilassarsi.

Ansia mattutina: quali i sintomi

L’ansia mattutina è tra quelle più invasive, ecco i sintomi psichici e fisici del suo manifestarsi:

psicologicamente compaiono:

  • Tensione
  • Nervosismo
  • Eccessiva preoccupazione per se’ e per gli altri
  • Insonnia
  • Facilità al pianto

L’ansioso vive in un costante stato di allarme e di tensione che lo induce da un lato a temere disgrazie, incidenti e insuccessi e dall’ altro a non tollerare le attese e le situazioni competitive.

Ansia mattutina: come si manifesta

L’ansia mattutina si manifesta in caso di:

  •  impegni eccessivi;
  •  troppe responsabilità, oppure troppi tempi vuoti e insensati;
  •  disordine nello stile di vita o incapacità organizzativa;
  •  nervosismo, irritabilità e scarsa qualità relazionale ;
  •  fretta costante e senso di angosciosa imminenza

Ansia mattutina: come combatterla secondo gli psicologi

Gli psicologi sostengono che per combattere l’ansia, dobbiamo imparare a non pretendere niente da noi stessi, dobbiamo fare le cose per come le sappiamo fare non per come dovrebbero essere fatte. L’idea di non migliorarci ci può regalare uno stato di pace, non dobbiamo avere alcuna aspettativa ma essere semplicemente presenti nelle azioni che facciamo. Dobbiamo accogliere l’ansia come un consiglio che ci viene dato dal nostro corpo che in qualche modo non vuole più sottostare a quella figura di perfezione che ogni giorno ci sforziamo di essere.

 


Seguici su Instagram !

CATEGORIE SALUTE E BENESSERE